Novinky, Strana 2

Prázdniny provázejí také mnohé výlety s dětmi, které by měly pravidelně jíst. Zapomínat byste proto neměli ani na zdravé jídlo, které jim je třeba připravit. To jim můžete přichystat na různé výlety, popřípadě jej uvařit na doma, zatímco jste vy v práci.

Nic není horší než to, když se vaše děti stravují během letních prázdnin nezdravě. Měly by se totiž hodně hýbat ak tomu potřebují i dostatečné množství živin a vitamínů. To jim nezabezpečí polotovary ani jídla z fastfoodů. Proto byste si měli předem promyslet strategii, co budete vašim dětem vařit a na jaký styl jim to budete připravovat.

Abychom vám to usnadnili, přinášíme vám přehled jídel na letní prázdniny, které se určitě vyplatí vyzkoušet. Děti si je zamilují a vy budete spokojeni, že jim dáváte skutečně výživné potraviny.

Kreativitě se meze nekladou

Nejlepší je, pokud jednotlivé potraviny a jídla obměňujete. Lze je totiž připravovat na mnoho způsobů. Vaše děti potřebují neustále jiné živiny a vitamíny. I z toho důvodu byste měli jídla vždy připravovat na jiný způsob. Kreativitě se tak v tomto případě meze nekladou.

Doporučujeme vám připravit si jídelníček na celý týden předem, abyste věděli, co budete vařit. Můžete si tak spíše nakoupit potřebné potraviny a nebudete tak ve stresu, že nevíte, co připravíte vašim dětem. Neváhejte si navrhnout snídani, oběd i večeři, abyste vždy měli kompletní jídelníček.

Zelenina a ovoce nesmí chybět

Pravděpodobně vám je jasné, že zelenina a ovoce musí být zakomponovány v jídelníčku vašich dětí. Právě v těchto potravinách se nachází velké množství živin, minerálů a vitamínů různého druhu. Zeleninu můžete podávat syrovou, popřípadě ji tepelně upravit. Výborným řešením je grilovaná nebo uvařená zelenina, například jako příloha k masu nebo rybě.

Co se týče ovoce, můžete jej podávat k snídani, popřípadě na svačinu a odpolední svačinu. Připravit můžete různé lehké saláty, ze kterých se vaše děti nasytí a zároveň jim budou dodány všechny výživné látky. Zeleninu a ovoce byste tak rozhodně měli zakomponovat do jídelníčku. Je dobré, když děti již odmalička učíte jíst tyto potraviny na různé způsoby. V opačném případě by se jim to mohlo znechutit a nevěděli by si k těmto zdravým pochutinám najít cestu.

Kuřecí maso pro přírodní způsob

Velkým benefitem kuřecího masa je, že jej můžete dělat na řadu způsobů. V létě se ho však nedoporučuje smažit. Pro vaše děti by to mohlo být v teple velmi obtížné jídlo, ze kterého by jim mohlo přijít nevolno. Proto raději zvolte přípravu na přírodní způsob. Kuřecí maso můžete uvařit ve vodě, popřípadě jej ugrilovat na pánvi nebo zapéct v troubě.

Maso určitě nemusíte solit. Postačí, pokud přidáte bylinky. Nejlepší, pokud jsou čerstvě vypěstovány. Jedná se například o bazalku, medvědí česnek nebo rozmarýn. Kuřecí maso nabere úplně jiný rozměr a vaše děti si jistě pochutnají.

Jaká příloha je vhodná?

Co se týče přílohy k masu, zvolit můžete rýži, zeleninový salát nebo bramborovou kaši. Určitě jako přílohu nedávejte vašim ratolestem hranolky. Ty jsou obtížné a obsahují spoustu tuků. Zeleninový salát můžete udělat na mnoho způsobů.

Výborným řešením je pokud jako dresink použijete olivový olej. Nedoporučuje se v tomto případě zvolit majonézu, která by mohla být přes teplé dny velmi těžká na žaludek.

Ryby jako správná volba

Chcete-li vašim dětem připravit chutné a zdravé jídlo na léto, skvělým řešením je ryba. Množství dětí zbožňuje lososa, který lze opět připravit na mnoho způsobů. Můžete jej tepelně upravit na másle a bylinkách. Jako přílohu je vhodné zvolit právě zeleninový salát a budete tak mít hotovo jednoduché a zároveň vysoce výživné jídlo.

Proto neváhejte a nechte se i vy inspirovat těmito chutnými jídly na léto pro vaše ratolesti. Věřte či ne, určitě si je zamilují a vy tak budete mít ze sebe ten nejlepší pocit. Vašim dětem totiž dáte přesně to, co potřebují.

Střevní mikroflóra je pro nás všechny mimořádně důležitá. Obecně platí, že ji tvoří bakterie v tlustém střevě. Ty mají v této oblasti své opodstatnění. Jsou totiž důležitými faktory při tvorbě vitamínů a jiných minerálních látek.

Co je střevní mikroflóra? Jedná se o bakterie, které se nacházejí v tlustém střevě a mají na zdraví člověka pozitivní vliv. Obecně platí, že tyto prospěšné bakterie udržují rovnováhu mezi střevními mikroorganismy, zabraňují nadměrnému množení patogenních bakterií a slouží i jako prevence různých trávicích onemocnění. Jedná se například o průjem, nadýmání nebo zácpu.

Střevní mikroflóra obsahuje také bakterie, které jsou výhodné v rámci imunity. Tu podporují do vysoké míry. Mimo jiné, střevní mikroflóra je důležitá také v rámci tvorby vitamínů, zlepšení vstřebávání vápníku, železa, ale i fosforu. Tyto prospěšné bakterie mají také příznivý vliv na alergie.

Důvody narušení střevní mikroflóry

Jak dobře víte, střevní mikroflóra se vyvíjí během celého života, a to již od narození. Její složení se samozřejmě mění. Vliv na střevní mikroflóru má řadu faktorů. Jde například io zralost novorozence, celkovou výživu či užívání léků. Ve skutečnosti se však střevní mikroflóra může snadno narušit. Důvodů je v tomto případě mnohem více. V první řadě jde o trávicí problémy, jako jsou průjem, nadýmání, zácpa nebo pokles imunity.

Střevní mikroflóru tak může narušit užívání antibiotik, léků, stres, stárnutí nebo podstoupení určité diety. Proto je třeba se před užíváním antibiotik a konkrétních léků poradit s lékařem nebo lékárníkem. Pokud byste užívali léky, které by výrazně škodily trávicímu traktu, mohlo by to vést k narušení střevní mikroflóry. Právě to se projeví trávicími onemocněními, které jsme si popsali výše.

Podpořte střevní mikroflóru

V případě, že se u vás naskytne porušení střevní mikroflóry, měli byste ji ihned obnovit. V opačné situaci to může prohloubit do vážnějších trávicích komplikací. Základem všeho jsou probiotika, která se doporučují zejména pro předčasně narozené děti, děti s alergiemi nebo nekojené děti. Probiotika se však doporučují užívat také u lidí, kteří měli nějaké trávicí onemocnění. Také jsou vhodné vedle léčby antibiotiky.

Mimo jiné, probiotika jsou velmi účinná i při různých zánětlivých onemocněních trávicího traktu, popřípadě při syndromu dráždivého tračníku. Obsahují totiž látky, které jsou pro střevní mikroflóru velmi prospěšné. Probiotika také můžete užívat jako prevenci vůči cestovatelským průjmům, které jsou velmi časté zejména v případě blížících se dovolených. Musíte ovšem počítat s tím, že obnova střevní mikroflóry je velmi individuální. Trvat může jen pár dní, ale i několik týdnů.

Doporučené potraviny

Střevní mikroflóra může být narušena iv případě, že se stravujete nesprávně. To nastává tehdy, když se stravuje jednotvárně, popřípadě často konzumujete alkohol. Probiotika se totiž nacházejí iv určitých potravinách, jejichž konzumace je vysoce doporučena.

V následujících řádcích si tak popíšeme potraviny, které byste měli jíst pravidelně a je dobré je zařadit i do jídelníčku. Jedná se zejména o kyselé mléčné výrobky. Mezi ty řadíme acidofilní mléko, žinčici, syrovátku a zákvas. Probiotika najdete také v jogurtech, kysané zelí nebo brynze. Tyto potraviny je tak třeba jíst častěji, popřípadě sáhněte po výživových výrobcích na obnovu střevní mikroflóry.

Možností je opravdu mnoho, proto neváhejte a podpořte svoji střevní mikroflóru i vy. Určitě se to vyplatí, a to hned z několika hledisek. Budete mít zdravé trávení, což se odrazí také na vašem celkovém zdraví.

⇒ Doporučujeme: Super Masticha Probiotics & Prebiotics ⇐