Novinky

Esenciální oleje si získávají stále větší popularitu ve světě wellness a zdraví. Jejich široké využití se táhne přes různé domény, od aromaterapie, přes přírodní léčivé prostředky až po domácí čisticí prostředky. S narůstající poptávkou na trhu však narůstá i nabídka. Ovšem ne všechny esenciální oleje jsou stejně kvalitní. Ve světě esenciálních olejů se můžete setkat s pravými klenoty, ale také s levnými imitacemi. Je třeba vědět, jak vybírat kvalitní esenciální oleje, abyste se vyhnuli ztrátě peněz a možným zdravotním komplikacím.

Kupte 100% čistý olej

Za prvé, při výběru esenciálního oleje byste měli hledat označení „100% čistý“. Toto znamená, že produkt neobsahuje žádná plniva, syntetické přísady ani další oleje. Jako příklad si představte rozdíl mezi čistou pramenitou vodou a vodou s přídavkem chemie. Kterou byste raději použili k ošetření své pokožky nebo k inhalaci? Stejný princip platí také při výběru esenciálních olejů.

Pozor na ceny
Dále, pozor na ceny. Jak se říká, "ne všechno zlato, co se třpytí". V případě esenciálních olejů to může znamenat, že levnější cena často naznačuje nižší kvalitu. Zpracování rostlin na esenciální oleje je časově i finančně náročný proces, takže kvalitní olej nebude levný. Může to být lákavé, ale pokud cenovka vypadá příliš dobře na to, aby to byla pravda, pravděpodobně tomu tak také je.

Podívejte se na latinský název

Také je důležité si všímat latinského názvu rostliny, ze které esenciální olej pochází. Tento název by měl být uveden na obalu. Například esenciální olej z levandule by měl mít uveden název Lavandula angustifolia. To vám umožní přesně identifikovat, z jaké rostliny olej pochází, a zajistit, že dostáváte správný typ oleje.

Pozor na balení

Následně je dobré si prohlédnout obal oleje. Kvalitní esenciální oleje jsou obvykle baleny do tmavých skleněných lahví, které chrání olej před světlem, které by mohlo zničit jeho účinné látky. Zkontrolujte, zda je víčko pevně připevněno. Pokud tomu tak není, mohlo by to naznačovat, že olej byl špatně uskladněn nebo je starý.

Zdroj olejů

A nakonec, studujte zdroj. Nejlepší esenciální oleje jsou získávány z rostlin pěstovaných v jejich přirozeném prostředí, kde mohou prosperovat v optimálních podmínkách. Pokud je to možné, hledejte oleje, které jsou certifikovány jako organické nebo divoce rostoucí.

Výběr kvalitního esenciálního oleje může být náročný, ale určitě stojí za to věnovat tomuto procesu dostatek času a pozornosti. Esenciální oleje mají silný vliv na naše pohodlí a zdraví, proto bychom měli být při jejich výběru stejně opatrní jako při výběru potravin, které konzumujeme. Doufám, že tento poučný průvodce vám pomůže při výběru nejlepšího esenciálního oleje pro vaše potřeby.

Suchá pokožka trápí mnoho lidí různých věkových kategorií. Důvodů jejího vzniku je opravdu mnoho, ale dobrou zprávou je, že mnohým z nich se dá ve skutečnosti předejít. Na správnou péči o tento typ pokožky jsme se proto podívali blíže. Neváhejte se inspirovat.

Každý z nás má jiný typ pokožky. Existuje totiž několik druhů. Například normální, smíšená, problematická, citlivá nebo suchá. Chcete-li mít krásnou pleť, bez jakýchkoli nedokonalostí, důležitá je správná péče. Suchá pokožka je velmi specifická a vyznačuje se různými charakteristickými projevy, které jsou typické právě proto pro tento druh pleti.

Zapamatujte si: Suchá pleť je známá také jako xerodermie. Postihuje velkou část populace, ale nejčastěji lidi v pokročilém věku. S přibývajícím věkem totiž pokožka ztrácí přirozenou elasticitu, pevnost a také funkci hydratace. Častokrát tak vznikají kromě vrásek také problémy, které jsou spojeny se suchou pokožkou.

Proč suchá pleť vzniká?

Důvodů, proč máte suchou pleť může být hned několik. Některé z nich lze ovlivnit, jiné zase ne. Suchá pleť je stav, který je způsoben faktory jako je například genetika, stres, výživa nebo prostředí. Co se týče genetiky, pokud máte předky, kteří také trpěli xerodermií, automaticky se u vás zvyšuje riziko vzniku takového typu pleti.

Suchou pleť může způsobit také nedostatečná hydratace či nedostatek tekutin. Zároveň je důvodem také prostředí, tedy pokud se dlouhodobě a často nacházíte v prostředí s nízkou vlhkostí, chladnými teplotami nebo suchým vzduchem, to vše může vytvářet podmínky pro vznik suché pokožky.

Projevy suché pleti

Jak víte, jestli i vy trpíte suchou pletí? To je snadné! Takový typ pleti se totiž často šupinatí, projevuje se i podrážděním či zarudnutím, které je charakteristické. Na dotek je pokožka velmi suchá a citlivá. Pokud pociťujete takové projevy i vy, určitě byste měli začít s pečlivou péčí.

Nezapomínejte na pitný režim!

V první řadě je třeba podotknout, že suchá pleť je nejčastěji důvodem nedostatečného pitného režimu. To znamená, že pokud organismus není dostatečně hydratovaný, odrážet se to může také na tom, že vaše pleť bude velmi suchá. Proto byste měli pít dostatek vody.

Doporučuje se, abyste denně vypili přibližně 2 – 3 litry čisté vody nebo bylinkového čaje. Slazeným nápojům byste se raději měli vyhnout, protože ty častokrát způsobují nedokonalosti, jako je akné, černé tečky nebo vyrážky.

Pleť důkladně hydratujte

Máte-li suchou pokožku, určitě byste měli sáhnout po přírodních produktech, které mají regenerační a hydratační účinky. Výborným řešením je v tomto případě také bambucké máslo, které si můžete nanést na plochu celého těla. Vaše pokožka tak bude dokonale hydratovaná, což zajisté velmi rádi oceníte. Při výběru produktů pro péči o suchou pokožku se můžete poradit také s odborníky v této oblasti. Základem jsou přírodní složky a efektivní účinky. Pokud to bude stát za to, určitě se vyplatí investovat i do vyšší kvality provedení.

⇒ Doporučujeme: Bambucké máslo ⇐

Vyhněte se teplé koupeli

Říká se, že budete-li dlouho v teplé vodě, může to zhoršit stav vaší pokožky, pokud máte právě suchý typ pleti. Proto doporučujeme, abyste omezili příliš dlouhé koupání nebo sprchování a zvolili raději vlažnou vodu. Samozřejmě, nemusí být studená, ale je důležité, aby nebyla až moc teplá.

Chraňte pleť před sluncem

Je nezbytné, abyste během celého roku používali kvalitní UV krém. Samozřejmě, to je zapotřebí obzvláště v létě, kdy je přímé sluneční záření ještě silnější. Pokud byste bez jakékoli ochrany vystavovali vaši pleť přímému slunečnímu záření, mohlo by to zhoršit stav vaší pleti.

Slyšeli jste už o opunciovém oleji? Stále více se totiž dostává do povědomí, protože vyniká mnoha blahodárnými účinky na organismus. Obecně platí, že se získává přímo z plodů kaktusu opuncie. Ten je mimořádně bohatý na vitamíny, minerály, ale také esenciální mastné kyseliny.

Opunciový olej se stále více stává populárnější a oblíbenější mezi lidmi. Je to zejména z důvodu jeho zdravotních výhod, kterých rozhodně není málo. Samozřejmě vždy záleží i na tom, jaký opunciový olej si kupujete. Proto doporučujeme, abyste se při výběru zaměřili zejména na složení a účinky. Neváhejte investovat i do vyšší kvality, určitě se to vyplatí.

Nezapomínejte: Velkým benefitem opunciového oleje je i skutečnost, že je vhodný jak pro vegetariány, tak pro vegany. Důvodem je zejména to, že neobsahuje žádné zvířecí produkty. Je vyroben z čistě přírodních a organických složek, které dokáží podpořit zdraví do vysoké míry. Mimo jiné, tento olej lze konzumovat přímo, případně se přidává do různých pokrmů.

Podporuje zdraví srdce

Díky vysokému obsahu esenciálních mastných kyselin dokáže opunciový olej napomoci při snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Takové vlastnosti mohou výrazně zlepšit zdraví srdce. Zároveň je o opunciovém oleji známo také to, že je velmi silnou prevencí kardiovaskulárních onemocnění. Proto, pokud máte jakékoli problémy se srdcem, případně se jen chcete vyvarovat onemocněním spojeným s tímto systémem, opunciový olej je skvělá volba.

Má silné protizánětlivé účinky

Opunciový olej obsahuje látky, které mají protizánětlivé účinky. Ty napomáhají při zmírnění bolesti kloubů a svalů. Zároveň dokážou posílit imunitní systém a ochránit organizmus před různými onemocněními. Protizánětlivé vlastnosti opunciového oleje se mohou projevit i na pokožce.

Pokud máte akné, případně jiné nedokonalosti, opunciový olej je v tomto směru opravdu velmi nápomocný. Dokonce doporučují ho užívat i mnozí odborníci. Mimo jiné opunciový olej posiluje i vlasové struktury. Napomáhá při regeneraci a obnově poškozených částí vlasů. Proto, pokud máte jakékoli problémy is korunou krásy, opunciový olej je skvělá volba!

Podporuje zdravé trávení

O opunciovém oleji je známo, že obsahuje opravdu velké množství vlákniny. Ta je důležitá zejména v rámci správného fungování trávicího systému. Do vysoké míry dokáže zlepšit absorpci živin a zároveň je výbornou prevencí vůči onemocněním, která jsou spojena s trávicím systémem.

Například, díky protizánětlivým a antioxidačním účinkům opunciového oleje se snadno vyhnete zánětu střev, zácpě, průjmu, případně se výrazně eliminuje i plynatost či nadýmání.

Obsahuje množství antioxidantů

Pokud toužíte po výživovém doplňku, který obsahuje spektrum antioxidantů, výborným řešením je opuncivý olej, který dokáže bojovat proti volným radikálům. Zároveň chrání organizmus před poškozením jednotlivých buněk a tkání. To může napomoci při zlepšení celkového zdraví a zároveň pomáhá i při odvrácení různých onemocnění.

Mimo jiné podporuje i detoxikaci těla. Právě ta se využívá k odstranění toxických a škodlivých látek z těla. Díky tomu se budete umět snáze vyhnout onemocněním a infekcím různého druhu.

Proto neváhejte a pořiďte si tento jedinečný opunciový olej i vy. Určitě toho neprohloupíte. Mnozí lidé, kteří užívají olej tohoto druhu na pravidelné bázi si ho neumí vynachválit. To nám ale připomíná, že je zapotřebí pravidelné a zejména dlouhodobé užívání. Jakým způsobem ho budete používat je jen na vás, ale vždy se řiďte doporučením na obalu daného produktu.

Imunitní systém je u každého člověka velmi specifický a liší se na základě několika faktorů. Jedná se o jakýsi štít, který chrání organismus před nakažením. V případě nákazy je při silném imunitním systému průběh mnohem snazší. I to je důvod, proč byste měli myslet na posílení imunity. My vám přinášíme tipy, jak na to.

O imunitní systém je třeba pečovat během celého roku, nejen během období, kdy je zvýšený výskyt infekcí. Se silnou imunitou se přece jen všechno snáze zvládá. Chrání vás před nákazou a v případě onemocnění bojuje s infekcí až natolik, že vám usnadní celý průběh. Jaká doporučení byste měli dodržovat v případě, že i vy toužíte po silnější imunitě?

Dbejte na kvalitu spánku

Ne nadarmo se říká, že spánek léčí. Je to pravda, protože bez něj nedokáže organismus správně fungovat. Ať jste jakkoli pracovně vytíženi, měli byste si dopřát alespoň 8 hodinový spánek každý den. Někteří lidé berou spánek jako ztrátu času, ale to je mýtus. Bez kvalitního spánku nedokážete druhý den normálně fungovat.

Také je důležité, abyste chodili spát a vstávali vždy v přibližně stejnou dobu. Odborníci doporučují, abyste šli spát ještě před 22. hodinou večer, pokud je to možné. V takovém čase je totiž kvalita spánku nejlepší. Před spánkem si nezapomeňte v ložnici vyvětrat, zhasnout všechna světla a vypnout elektronická zařízení, jako je mobilní telefon nebo televizor.

Náš tip: V případě potřeby můžete vyzkoušet také doplňky stravy na podporu spánku. Při koupi se zaměřte zejména na složení, které by mělo být čistě přírodní. Také se předem seznamte s účinky daného přípravku.

Aktivně sportujte

Pohyb je lék na všechno. Budete-li se hýbat pravidelně, můžete si tím výrazně zlepšit a posílit svůj imunitní systém. Pohyb zároveň působí také proti stresu, což má pozitivní vliv na celkové zdraví. Najděte si aktivitu, která vás baví, případě se jděte alespoň párkrát do týdne přejít do přírody a vyvětrat si hlavu. Přijdete tak na jiné myšlenky, podpoříte svoji imunitu a duševní zdraví.
Pijte hodně vody

Ne nadarmo se říká, že dodržování pitného režimu se jednoduše vyplatí. Je to velmi důležitý faktor v případě, že chcete posílit svůj imunitní systém. Přeci jen, pitný režim dokáže z těla odstraňovat odpadní látky a zplodiny. Za normálních podmínek byste měli denně vypít 2 – 3 litry čisté vody, bylinkového nebo zeleného čaje. Množství však záleží také na vaší tělesné hmotnosti a výšce.

Náš tip: Pokud zapomínáte na to, že se máte napít, můžete si do chytrého telefonu stáhnout aplikaci, která vám připomene, kdy se máte napít. Můžete si také zapsat množství, které jste vypili a mít tak přehled o svém pitném režimu.

Vitamínů nikdy není dost

Pravděpodobně vás nepřekvapí, když vám řekneme, že byste měli přijímat dostatek vitamínů. Ty mohou být v podobě ovoce a zeleniny, ale doplňků stravy. Výživové doplňky pro posílení imunity jsou v dnešní době velmi oblíbené. Dokáží totiž zvýšit imunitu, díky čemuž budete umět předcházet onemocněním a infekcím rychleji. Důležité je, abyste měli každý den alespoň jedno teplé jídlo a abyste konzumovali co nejvíce vyvážené potraviny. Měly by tak obsahovat všechny důležité živiny, které jsou důležité z hlediska zdraví.

Dopřejte si odpočinek

V neposlední řadě je potřebný i odpočinek. Samozřejmě to neznamená, že teď musíte od rána do večera ležet v posteli. Dopřejte si však relaxaci v době, kdy cítíte, že je toho na vás prostě hodně. Přečtěte si dobrou knihu, jděte se projít, případně dělejte něco kreativního, například v podobě malování vlastního obrazu.

O imunitní systém byste se měli starat vždy a myslet na to po celý rok. Proto neváhejte a inspirujte se i našimi tipy, určitě se to vyplatí z více hledisek.

Mezi nejdůležitější minerály pro lidské tělo patří bezesporu i železo. Má za úkol řadu nezbytných procesů, které zajišťují správné fungování organismu. Jako zdroj železa může být strava, popřípadě různé výživové doplňky. Doporučená dávka se odlišuje v závislosti na věku, pohlaví či zdravotním stavu.

Železo se řadí mezi esenciální minerály, které si prostě tělo neumí vyprodukovat samy. Z tohoto důvodu je důležité, abyste jej přijímali ze stravy nebo výživových doplňků. Je dokázáno, že více než 70 % železa v těle se nachází právě v bílkovinách, hemoglobinu (červeném krevním barvivu) a ve svalstvu (formou myoglobinu). Existuje však i zásobní forma, která se vyskytuje například v játrech, kostní dřeni, slezině, popřípadě jiných důležitých orgánech.

Jaké funkce má železo?

Ne nadarmo se říká, že železo je pro lidské tělo přímo nezbytné. Má za úkol řadu důležitých funkcí, bez kterých by organismus nikdy nedokázal fungovat správně. Primární funkcí železa je přenos kyslíku. Pro tento proces je nezbytný myoglobin a hemoglobin.

Jak to celé funguje? Železo, které se nachází v hemoglobinu, váže na sebe kyslík. Následně ho rozvádí do všech tkání, kde je nezbytný. Železo má obrovský význam také při cvičení. Tehdy svaly potřebují větší množství kyslíku, který je čerpán z myoglobinu. To má souvislost is energií. Pokud naše tkáně nejsou dostatečně okysličené, nemůžeme tak podat optimální výkon. Právě železo má za úkol dělení buněk, které je pro správné fungování nezbytné.

Projevy nedostatku železa

Pokud dlouhodobě nepřijímáte železo ze stravy nebo výživových doplňků, může to vést k chudokrevnosti nebo jinak řečeno, anémii. Během tohoto stavu dochází k tomu, že jednotlivé orgány v těle nejsou dostatečně zásobovány. Důvodem je nedostatek hemoglobinu v krvi. Při jakých příznacích byste měli rozhodně zvýšit pozornost?

Ztížené dýchání

Jelikož železo má souvislost s kyslíkem, jeho nedostatek se může projevit i na ztíženém dýchání. Můžete to zpozorovat i při běžných aktivitách. Když se půjdete projít, zacvičit si, popřípadě vyjdete několik schodů a budete zadýchaní. Tehdy víte, že něco není v pořádku a rozhodně byste to měli zkonzultovat s lékařem.

Zvýšená únava

Jste neustále unavení, pociťujete slabost i po menší fyzické aktivitě a chce se vám po celou dobu spát? V takovém případě víte, že něco s vaším tělem není v pořádku a pravděpodobně nejsou vaše orgány dostatečně okysličené. Vyzkoušejte zvýšit příjem železa ze stravy nebo užívejte doplňky stravy s dostatečným obsahem tohoto minerálu.

Suché a lámavé vlasy

Při nedostatku železa dochází také k pomalejší tvorbě nových buněk. To se projevuje také zhoršením stavu vlasů. Jsou lámavé, suché a na pohled vypadají jako bez života. Týká se to ovšem i pokožky, která je při deficitu železa výrazně bledší a sušší.

Které skupiny lidí jsou ohroženy?

Nedostatek železa může trápit opravdu každého, kdo přijímá tento minerál v menším množství. Existují však skupiny, které jsou ohroženy více. Jedná se například o ženy, které mají menstruaci. Při tomto procesu totiž přirozeně ztrácejí více krve. Anémií jsou ohroženy i těhotné ženy, které potřebují větší množství železa. Je to z toho důvodu, že musí vyživovat sebe, ale také plod. Mezi ohrožené skupiny lidí patří také vegetariáni, dárci krve, popřípadě děti, které jsou v růstovém období.

Železo se přirozeně nachází v červeném mase, játrech, rybách nebo mořských plodech. Jeho dostatečné množství naleznete i ve fazolích, hrachu, tmavé čokoládě a sójových výrobcích.

V současnosti platí tvrzení, že ne všechny bakterie jsou zdraví škodlivé. Existují totiž i takové, které mají příznivé účinky. Jedním z takových druhů jsou i laktobacily, o kterých je však dnes velmi malá informovanost. Jedná se o bakterie mléčného kvašení. O nich si povíme více právě v tomto článku, kde vám poskytneme ty nejdůležitější informace.

Jak můžeme přijmout zdraví prospěšné bakterie? Ve většině případů se nacházejí v některých druzích potravin, případně ve výživových doplňcích. Laktobacily mají v současnosti obrovský význam. V první řadě zlepšují trávicí funkce, jsou nápomocné i při hubnuté a podpoře stavu pokožky. Jsou výborným řešením při užívání antibiotik. Napomáhají totiž k posílení imunitního systému, což je při nemoci velmi důležité.

Proč jsou střevní bakterie nezbytné?

Možná byste nevěřili, ale střevní prostředí je velmi různorodé. Nachází se tam totiž široké spektrum bakterií, které mohou být příznivé, ale také škodlivé. Právě ty škodlivé bakterie mohou být důsledkem vzniku zdlouhavých onemocnění, organismus mohou poškozovat a produkovat i toxické látky.

Naopak, ty příznivé střevní bakterie, včetně laktobacilů, mají za úkol podporovat a zlepšovat zdraví člověka. Zabraňují množení škodlivých bakterií, zlepšují trávení a posilují celkový imunitní systém. Zároveň tak zvyšují odolnost vůči různým infekcím.

Význam laktobacilů

Laktobacily mají v současnosti velký význam. V první řadě příznivě ovlivňují rovnováhu střevní mikroflóry, zabraňují množení škodlivých bakterií a zlepšují také trávení. Laktobacily, mimo jiné, produkují také vitamíny B a K, snižují riziko vzniku nádorových onemocnění a zvyšují prokrvení střevní sliznice. Proto, pokud máte oslabenou imunitu, případě střevní potíže, laktobacily vám mohou výrazně pomoci zlepšit zdravotní stav.

Pokud v tlustém střevě dojde k narušení rovnováhy mezi bakteriemi, střevní prostředí může být škodlivé. Na řadu tak přicházejí nežádoucí komplikace, mezi něž patří plynatost, zácpa, průjem, nadýmání a křeče. Tyto symptomy mohou častokrát vyústit i do závažnějších onemocnění. Jedná se například o zánět střeva, rakovinu střeva či ulcerózní kolitidu.

Co všechno ovlivňuje střevní prostředí?

To, jak funguje váš střevní systém, můžete z velké části ovlivnit i vy sami. Záleží to totiž i na tom, jak se stravujete a jakým životním stylem žijete. Správné fungování a rovnováhu střevních bakterií totiž mohou narušit například hnilobné bakterie. Ty pocházejí z masa, uzenin, vajec a vnitřností. Takové bakterie se přirozeně nacházejí iv částečně zkažených potravinách. 4revnou mikroflóru mohou narušit i infekce, stres, antibiotika, alkohol či náhlá změna ve stravovacích návycích.

Právě laktobacily patří mezi prospěšné střevní bakterie, které dokáží napravit zkaženou mikroflóru. Lidské tělo i díky nim lépe využije vitamíny, laktózu, ale také vápník. Právě kvůli tomu laktobacily pozitivně ovlivňují i imunitní systém, důsledkem čehož snižují výskyt infekcí.

Stravujte se zdravě

Chcete-li zvýšit příjem prospěšných bakterií, v tomto případě laktobacilů, měli byste sáhnout po produktech, kde se přirozeně nacházejí. Jedná se například o mléčné výrobky, jako jsou bílé neochucené jogurty, acidofilní a kyselé mléko, brynza nebo kefír. Výborným řešením jsou také zeleninové produkty. Laktobacily se nacházejí v nesterilizované kysané zelí nebo kvašených okurkách.

Vhodnou alternativou jsou také výživové doplňky s obsahem laktobacilů. Právě v takové podobě jsou prospěšné bakterie ve velkém množství zachovalé. Ideálním řešením je vhodná kombinace přirozených potravin a doplňků stravy. Laktobacily můžete užívat i preventivně, ke zlepšení trávení a posílení imunitního systému.

⇒ Doporučujeme: Masticha Probiotics & Prebiotics ⇐

Slyšeli jste někdy o mikroživinách? Pravděpodobně nejednou. Jedná se o skupinu látek, která se vyznačuje příznivými vlastnostmi v rámci zdraví. Mikroživiny totiž zahrnují vitamíny a minerály. Ty tělo potřebuje přijímat neustále.

Vitamíny jsou pro lidský organismus přímo nezbytné. Zabezpečují tvorbu energie, účastní se mnoha imunitních funkcí a v neposlední řadě jsou potřebné i pro srážlivost krve. Mikroživiny obsahují také poměrně vysoké množství minerálů.

Jakou úlohu mají tyto látky? V první řadě jde o zajištění zdravého růstu, vývoje kostí a rovnováhy tekutin v lidském těle. O mikroživinách je v současnosti velmi malá informovanost. Nicméně, pro tělo jsou tyto látky velmi důležité. Jaké jsou jejich funkce?

Co jsou mikroživiny?

Když se řekne pojem „mikroživiny“, každý si pod tím představí látky, které jsou pro tělo vyživující. Inu, přece jen na tom něco bude. Jedná se totiž o označení vitamínů a minerálů. Naopak makroživiny v sobě zahrnují tuky, sacharidy a bílkoviny. Protože lidské tělo potřebuje méně vitamínů a minerálů než těchto látek, mikroživiny se proto označují jako „mikro“.

Vitamíny a minerály se získávají z potravin nebo výživových doplňků. Tělo si je prostě neumí vyprodukovat samy. Abyste si zabezpečili dostatečný příjem mikroživin, měli byste konzumovat co nejvíce pestré jídla. V každé potravině se totiž nachází jiné množství vitamínů a minerálů.

Druhy mikroživin a jejich funkce

Vitamíny a minerály se obecně dělí do čtyř základních skupin. Jedná se o vitamíny rozpustné ve vodě, vitamíny rozpustné v tucích, makrominerály a stopové minerály. Jaké funkce a vlastnosti mají tyto skupiny?
Vitamíny rozpustné ve vodě

O vitamínech rozpustných ve vodě je známo, že při nadměrné konzumaci dochází k jejich vyplavení pomocí moči. Do této skupiny patří například následující vitamíny:

Vitamin B1: Dodává tělu potřebnou energii prostřednictvím přeměny živin
Vitamin B2: Je nezbytný pro správnou funkci buněk, metabolismu tuků a tvorbu energie
Vitamin B3: Zabezpečuje dodání energie z potravy
Vitamin B5: Jeho funkcí je syntéza mastných kyselin
Vitamin C: Je potřebný pro tvorbu kolagenu a neurotransmiterů

Vitamíny rozpustné v tucích

Tento druh vitamínů není ve vodě rozpustný. Nejlépe se vstřebává spolu se zdrojem tuků. Po konzumaci se tyto vitamíny uloží v tukových tkáních, případně v játrech a slouží k dalšímu použití.

Vitamin A: Za úkol má podpořit funkce vidění a orgánů
Vitamin D: Napomáhá při vstřebávání vápníku, podpoře imunity a růstu kostí
Vitamin E: Působí jako antioxidant, díky čemuž dokáže zvýšit imunitu
Vitamin K: Je nezbytný pro správný vývoj kostí a srážení krve

Makrominerály

Aby mohly makrominerály plnit všechny důležité funkce v těle, je třeba je přijímat ve větším množství. Následující minerály jsou pro tělo přímo nezbytné:

Vápník: Zabezpečuje správnou funkci kostí a zubů
Hořčík: Je nezbytný pro mnohé enzymové reakce
Sodík: Udržuje krevní tlak v normě a napomáhá při rovnováze tekutin

Stopové minerály

Důležité funkce v těle mají také stopové minerály. V porovnání s makrominerály jsou však zapotřebí v menším množství. Toto jsou některé z nich:

Železo: Zásobuje svaly kyslíkem a napomáhá při tvorbě některých hormonů
Zinek: Je nezbytný pro správný růst, hojení ran a imunitní funkce
Selen: Podporuje zdraví štítné žlázy a ochraňuje organismus před oxidačním poškozením

Přijmout všechny tyto mikroživiny z běžné stravy může být obtížné. Právě proto je vhodné je doplňovat do těla i prostřednictvím kvalitních výživových doplňků.

⇒ Doporučujeme: Výživové doplňky ⇐

Čokoláda v současnosti patří mezi ty nejoblíbenější potraviny. Rozhodně se však není čemu divit. Lahodná chuť čokolády je jednoduše nenahraditelná. V tomto článku si povíme něco o té hořké.

Obecně platí, že čokoláda se rozděluje na více druhů. Jedná se například o mléčnou čokoládu, bílou nebo hořkou. Co se týče hořké čokolády, lidé ji buď zbožňují, nebo prostě nesnášejí. Do které skupiny patříte vy? Ať už je to jakkoli, v tomto článku se můžete dočíst něco o největších benefitech hořké čokolády, o kterých jste možná dosud ani neslyšeli.

Vysoký obsah živin

Možná byste nevěřili, ale hořká čokoláda obsahuje opravdu velké množství živin. Samozřejmě záleží také na konkrétní čokoládě a výrobci. To se totiž odlišuje rozličným obsahem kakaa. Obecně však platí, že hořká čokoláda obsahuje kakaový prášek, máslo a cukr.

Tím to ale rozhodně nekončí. Při zakoupení opravdu kvalitní hořké čokolády přijímáte i zdraví prospěšné látky. Jedná se například o polyfenoly. Zajímavostí je, že právě hořká čokoláda obsahuje více prospěšných látek tohoto typu, jako například zelený čaj. Mimo jiné, hořká čokoláda může obsahovat také flavanoly, kofein, tryptofan či theobromin.

Snižuje krevní tlak

Hořká čokoláda se v současnosti doporučuje konzumovat iz toho důvodu, že díky vysokému obsahu živin příznivě působí na zdravotní stav. Je dokázáno, že snižuje krevní tlak, při čemž zlepšuje i průtok krve. Důkazem toho jsou vědecké studie, které probíhaly v zahraničí, pod dohledem těch největších odborníků.

Jak dobře víte, vysoký krevní tlak je velmi nebezpečný, neboť dochází ke zvýšené námaze srdce. Důsledkem toho mohou být kardiovaskulární onemocnění, která jsou v dnešní době velmi častá. Lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem se léčí pilulkami, avšak skvělou prevencí může být právě hořká čokoláda.

Prevence srdečních onemocnění

Za nejčastější civilizační onemocnění se považují právě ta kardiovaskulární. Je totiž dokázáno, že hořká čokoláda snižuje LDL cholesterol, který je špatný a negativně působí na zdraví člověka. Pokud bychom to však měli brát z toho dlouhodobého hlediska, znamená to, že bude docházet k menšímu usazování špatného cholesterolu v cévách.

Díky tomu nedojde k ucpání ani infarktu myokardu. Klinické studie z mnoha zemí dokazují, že skutečně došlo k výraznému poklesu výskytu srdečních onemocnění u lidí, kteří konzumovali hořkou čokoládu pravidelně.

Zlepšuje myšlení

Pravděpodobně jste už nejednou zažili těžký den. Čekala vás zkouška, popřípadě pracovní pohovor a vy jste už nevěděli, co máte od stresu dělat? V tom případě máme pro vás řešení. Je dokázáno, že existují potraviny, které zlepšují paměť a myšlení. Výjimkou není ani hořká čokoláda. Pokud si tedy dáte kostku čokolády před těžkým dnem, děláte dobře.

Dokáže totiž podpořit funkce mozku a koncentraci. Mimo jiné, obsah kakaa v hořké čokoládě má příznivý vliv také u starších lidí. Může zlepšit verbální plynulost a soustředění.

Ochrana před sluncem

Léto je už skoro za rohem a vy přemýšlíte nad tipy, jak se chránit před přímým slunečním zářením? Samozřejmě, opalovací krémy by vám chybět neměly. Také je však potvrzeno, že hořká čokoláda je skvělým řešením pro vaši pokožku. Flavanoly, které obsahuje, chrání pokožku před poškozením, zlepšují prokrvení a pleť hydratují.

Proto, pokud plánujete dovolenou u moře, zakomponujte větší konzumaci hořké čokolády. Mnohé studie již tyto jedinečné účinky potvrdily, nicméně u každého člověka to může ovlivňovat jinak.

Proto neváhejte a zařaďte do svého jídelníčku více tmavé čokolády. Stačí vám pár kostek denně a zdravotní benefity se dostaví téměř ihned.

⇒ Doporučujeme: Super Chocolate ⇐

Co se týče překyselení organismu, z dlouhodobého hlediska se může jednat o velmi vážný stav. Důsledkem překyselení totiž mohou vznikat různé zdravotní komplikace, včetně fraktur ve vyšším věku. Nejčastěji se jedná o zlomeninu kyčle. Jaké další komplikace dokáže způsobit překyselení organismu?

Překyselení organismu je v současnosti velmi častým jevem. Dokáže oslabovat celý organismus a také tělesné systémy. Překyselení totiž v těle vytváří prostředí, které je ideální pro rozvoj a množení chorob různého druhu. Takto vzniklé prostředí je v protikladu s tím, kdy je v těle optimální pH.

V takové situaci fungují správně všechny tělesné systémy, přičemž je organizmus odolný vůči patogenům a vzniku infekcí. Zdravé tělo obsahuje alkalické rezervy, které se aktivují při potřebách neutralizaci kyselin.

Když se však tyto alkalické rezervy vyčerpají, organismus zůstane oslaben. Překyselení organismu však není žádnou novinkou. Již v roce 1933 newyorský lékař Howard tvrdil, že všechny nemoci v těle jsou způsobeny kumulací kyselin v organizmu.

Hodnota pH a její charakteristika

Zkratka slova pH znamená v překladu potenciál vodíku. Ten vyjadřuje kyselost nebo naopak zásaditost. V tomto případě existují hodnoty od 0 do 14. Je-li pH nižší než 7 je kyselé. Když je hodnota vyšší než toto číslo, pH je zásadité a když se rovná 7, označujeme jej jako neutrální. Co se týká organismu, ten se snaží neustále vyrovnávat pH v těle, je-li však jednou tato rovnováha narušena, dochází ke vzniku mnoha komplikací.

Jaké komplikace mohou vzniknout?

Zdravé tělo je schopno vstřebávat živiny a minerály. K tomu však dochází jen v situaci, že pH je v rovnováze. To znamená, že ideální hodnota je 7,4. Pokud se toto číslo více odchyluje, dochází ke komplikacím. Jedná se zejména o snížení funkce enzymů různého druhu. Když je organismus překyselený, přijaté živiny nedokáže tělo zpracovat a správně je využít. Zachovat ideální pH v těle však není nic jednoduchého. Toto vše je ovlivňováno kyselinotvornými procesy, potravinami a nápoji.

Dlouhodobé překyselení organismu může způsobit komplikace, jako například tloustnutí, vznik obezity nebo cukrovky. U člověka se vyskytuje snížená imunita, ledvinové kameny či předčasné stárnutí. Ve vyšším věku vzniká osteoporóza, pro kterou je charakteristické postupné řídnutí kostí. Časem se tak zvyšuje riziko zlomeniny. Nastupuje také bolest kloubů, větší výskyt kyseliny mléčné a chronická únava. Narušuje se také kardiovaskulární soustava a funkce jater či jiných orgánů.

Příčiny vzniku překyselení

Pravděpodobně vás zajímá především to, jak překyselení organismu může vzniknout. Důvodů je mnoho, ale mezi hlavní příčiny patří zejména konzumace určitých potravin. Právě západní strava je bohatá na kyselinotvorné suroviny. Mezi ty patří hlavně maso, mléčné výrobky, vejce.

Chcete-li předcházet překyselení organismu potravinami, měli byste upřednostnit konzumaci zeleniny a ovoce. Právě tyto suroviny jsou bohaté na zásadotvorné složky, které tělo potřebuje. V současnosti je také velmi častá konzumace průmyslově zpracovaných jídel. Ty se připravují zejména z bílé mouky a rafinovaného cukru. Také se nedoporučuje konzumovat slazené nápoje a kávy. Omezit byste měli také užívání léků a umělých sladidel, pokud to je samozřejmě možné.

Překyselení těla totiž nutí organismus spotřebovat zásoby vápníku, sodíku a draslíku ze životně důležitých orgánů. I důsledkem tohoto je organismus a tělesné funkce maximálně oslabené a vznikají různá onemocnění. O vyčerpání těla však dlouhá léta nemusíte ani vědět, proto si vždy dávejte pozor na to, co konzumujete.

Patříte i vy mezi milovníky? V tom případě děláte dobře. Zelený čaj je velmi výhodný, a to hned z vícero hledisek. Přináší mimořádně mnoho zdravotních benefitů, které si popíšeme v tomto článku.

V současnosti existuje velké množství čajů. Ty se odlišují na základě složení a následně i chuti a aroma. Pravděpodobně jste už nejednou slyšeli o zeleném čaji. Tento nápoj má velmi specifickou chuť.

Lidem zelený čaj velmi chutná nebo nechutná vůbec. Pokud ho však vyzkoušíte a budete ho pít pravidelně, rozhodně máte vyhráno. Zelený čaj má totiž velké množství účinků, které jsou mimořádně prospěšné pro zdraví člověka. V první řadě si však povíme základní informace o zeleném čaji a jeho charakteristice.

Zelený čaj jako oblíbený nápoj

Možná byste nevěřili, ale zelený čaj se používá již dlouhá léta v zemích jako je Čína a Asie. Obsahuje velké množství tříslovin a aromatických sloučenin. Díky tomu má silnější a efektivnější účinky než jakékoli jiné nápoje.

Několikrát se prováděly i studie, které se zaměřovaly na srovnání rozdílů mezi zeleným a černým čajem. I v tomto případě se opět dokázalo, že zelený čaj je účinnější díky blahodárnému obsahu účinných látek.

Složení zeleného čaje

Než se podíváme na účinky tohoto jedinečného nápoje si povíme něco o složení zeleného čaje. V první řadě obsahuje velké množství vitamínů skupiny A, B a C.

Ve složení se nacházejí i látky, jako například kofein, který zajišťuje energii během celého dne, třísloviny, polyfenoly a minerální látky. Mezi ty patří například mangan, sodík, hořčík a železo. Tyto všechny látky zajišťují vysoce efektivní účinky, které si popíšeme v následujících řádcích.

Zpomaluje stárnutí

V dnešní době se často vyskytuje předčasné stárnutí. To se projevuje zejména na vzezření pleti. Častokrát se objevují vrásky již v mladém věku. Zelený čaj je však ke zpomalení stárnutí skvělým řešením.

V první řadě pomáhá předcházet poškození buněk, v důsledku čehož se do těla neuvolňují volné radikály a toxické látky. Zelený čaj tak chrání buňky těla před jejich poškozením, díky čemuž lze předcházet i mnohým onemocněním, která by v opačném případě mohla vzniknout.

Zlepšuje zdraví mozku

Nejlepší prevencí před vznikem neurodegenerativních onemocnění je neustálé udržování zdravého mozku. V tomto případě pomáhá také jedinečný zelený čaj, který má blahodárné účinky na mozek. Zlepšuje koncentraci, paměť a soustředění se. Zároveň dokáže zlepšit také náladu, což je velkým benefitem.

Zelený čaj se proto doporučuje pít i před pracovním pohovorem, popřípadě těžkou zkouškou ve škole. Dokáže totiž zlepšit koncentraci a soustředění až do té míry, že se důsledkem toho zlepší i vaše výsledky.

Posiluje imunitní systém

Náš imunitní systém je mimořádně důležitý a proto byste se o něj měli pečlivě starat. Možná si řeknete, že to nějakým způsobem neovlivníte, ale v tom případě jste na omylu.

Obranyschopnost a lze zvýšit i tím, že budete pravidelně pít zelený čaj. Ten obsahuje aktivní biologické látky, které dokážou tělo chránit před vznikem infekce nebo jiného onemocnění. Podle odborníků je pití zeleného čaje velmi prospěšné iz hlediska snížení výskytu zubního kazu. Samozřejmě, musíte si pravidelně čistit zuby a jíst zdravě, což znamená, že co nejméně cukrů.

Mimo jiné, zelený čaj se doporučuje pít i namísto klasické čisté vody. Dokáže totiž hydratovat váš organizmus, a proto to můžete s čistou vodou nebo jiným bylinkovým čajem neustále obměňovat. Tak neváhejte a začněte s pravidelným pitím zeleného čaje i vy. Rozhodně toho neprohloupíte, právě naopak.

⇒ Doporučujeme: Akční balík MATCHA TEA ⇐