Věděli jste o tom, že vápník je považován za nejvíce zastoupený minerál v těle? Hraje roli v rámci mnoha klíčových funkcí těla a jeho nedostatek v těle je poměrně citelný. Jedná se totiž o hlavní stavební prvek kostí. A nejen ty. Ale také vlasů, nehtů či zubů.
Vápník tvoří u dospělých lidí přibližně 1,5 % z jejich celkové tělesné hmotnosti. V kostech se přitom nachází až 99% vápníku. Jeho nedostatek se může projevit oslabenou funkcí pohybového aparátu, zvýšenou únavou či zhoršením stavu nehtů a vlasů. Co však dělat v takových případech? Důležité je dodat vápník do organizmu tím správným způsobem. Jak na to?
Věděli jste, že: hladinu vápníku v těle můžete zjistit díky krevním testům u lékaře? Nemusí jít jen o nedostatek vápníku, ale také jeho nadbytek. Ten se zvykne projevovat nevolností, bolestí hlavy nebo častějším močením.
Vápník ve stravě
Vápník se přirozeně nachází také v některých potravinách. Do jídelníčku byste měli rozhodně zařadit více semínek. Je to hlavně z toho důvodu, že jen jedna lžíce chia semínek obsahuje více než 170 mg vápníku. Skvělým zdrojem vápníku jsou sardinky, které je výhodné konzumovat iz toho hlediska, že obsahují minimum tuků. Pokud byste chtěli přijímat vápník ze stravy, výborným řešením jsou také mandle, pomeranče, jogurty či fazole. Možností je opravdu mnoho.
Řešením jsou výživové doplňky
Je pravda, že ve stravě se nachází jisté množství vápníku, ale nemáte dostatečný přehled o tom, jaké množství přijmete. Právě to je důvod, proč mnozí odborníci doporučují užívat doplňky stravy. Doplněk stravy Coral Minerals obsahuje nejen vápník, ale i hořčík. Kombinace těchto materiálů dokáže skutečné zázraky. Mimo jiné se jedná o korálový prášek. Vyroben je z korálů, které pocházejí z japonského korálového ostrova Okinawa. Stačí vám přitom užít jen 1 g prášku, alespoň třikrát denně a zapít dostatečným množstvím vody.
Zabezpečuje správné fungování kostí
Vápník je klíčovým minerálem kostí a svalů. Kosti představují součást naší opěrné soustavy a proto je jejich aktuální stav mimořádně důležitý. Pokud by totiž neměly dostatek vápníku, mohlo by to vést k jejich oslabení a následně vzniku zlomenin. Nedostatek vápníku v kostech se může projevit i celkovou slabostí, zvýšenou únavou a v neposlední řadě i sníženým fyzickým výkonem. Nezapomínejte také na skutečnost, že vápník není důležitý jen pro kosti, ale také náš chrup. Pokud chcete zdravé zuby, jistě je vápník nezbytný.
Posiluje zdraví srdce
Zdravé srdce, bez problémů, to je snem každého člověka. Samozřejmě, jeho stav závisí na několika faktorech, ale vápník přece jen patří mezi živiny, které jsou nezbytné pro zdravé srdce. Proč? Vápník patří mezi minerály, které jsou důležité pro správné fungování srdečního svalstva a zajišťují kromě toho také správnou srážlivost krve.
Přenos nervových vzruchů
Věděli jste o tom, že vápník se podílí také na přenosu nervových vzruchů? Nervové vzruchy přenáší z mozku do dalších částí těla, přičemž zajišťuje, aby tyto přenosy proběhly bez jakýchkoli problémů či omezení. Mimo jiné, vápník se také účastní i mezibuněčné komunikace.
Jaké jsou projevy nedostatku vápníku?
Mezi nejčastější projevy hypokalcémie, tedy nedostatku vápníku, patří především osteoporóza – onemocnění, které je doprovázeno řídnutím kostí, ztrátou paměti, úzkostí, depresemi a změnami nálad či zvýšenou lámavostí nehtů. Velmi časté je i brnění rukou a chodidel. Pacienti s nedostatkem vápníku v těle mluvili io ticích ve svalech a křečích na celém těle. Rozhodně byste takový stav neměli podceňovat.
Nezapomínejte: Za nejvíce ohrožené skupiny nedostatkem vápníku se považují těhotné ženy, vegani či starší lidé.