Vysoký krevní tlak – problém, který trápí téměř 250 000 lidí, a to jen na území České republiky. Jde o celosvětově rozšířený zdravotní problém, který se často projevuje jako „tichý zabiják“. Jeho projevy se totiž nemusí projevit hned, co je pro mnohé nebezpečné.
Tak, jak nevzniká vysoký krevní tlak ze dne na den, stejně jej nedokážete za tak krátkou dobu ani vyřešit. Jedná se o dlouhodobý proces, přičemž optimální hladiny krevního tlaku lze dosáhnout prostřednictvím zdravého životního stylu. Samozřejmě, pokud máte hodnoty krevního tlaku příliš vysoké, lékař vám může nasadit i léky, přičemž nejčastěji se jedná o diuretika, beta-blokátory nebo ACE inhibitory. Tyto léky pomáhají ledvinám zbavit se nadbytečné soli a vody, snižují zatížení srdce a uvolňují krevní cévy tím, že je rozšiřují.
Nezapomínejte: Normální hodnoty krevního tlaku jsou 120/80 mmHg. Krevní tlak v klidu by určitě neměl přesáhnout hodnoty 130/85 mmHg. O hypertenzi můžeme mluvit, pokud hodnoty převyšují 140/90 mmHg.
Důvody, proč hypertenze vzniká
Existuje několik faktorů, které přispívají ke vzniku vysokého krevního tlaku. U každého člověka tomu je jinak. V některých případech jde o genetickou predispozici. To znamená, že máte-li v rodině někoho, kdo má hypertenzi, automaticky se riziko vzniku zvyšuje i u vás. Určitě to ovšem není pravidlo, nakolik záleží hlavně na vašem životním stylu.
Nezdravé stravování
Strava patří mezi nejdůležitější faktory vzniku vysokého krevního tlaku. Nadměrné množství soli ve stravě totiž vede k zadržování vody v těle. To zvyšuje objem krve a zároveň i tlak na cévy. Negativem je také konzumace nezdravých tuků. Ty totiž přispívají k tvorbě aterosklerózy, což vede ke zúžení tepen a zvýšení krevního tlaku.
Stres
Trápí vás stres delší dobu a prostě se ho neumíte zbavit? V tom případě se zvyšuje také riziko vzniku chronických onemocnění a vysokého krevního tlaku. Hormony stresu (adrenalin a kortizol), které se uvolňují během stresu, zvyšují i srdeční frekvenci a zároveň zužují cévy. To vede k vyšším hodnotám krevního tlaku.
Kouření
Kouření či konzumace alkoholu patří mezi časy důvody vzniku hypertenze. Důvodem je skutečnost, že nikotin zužuje cévy, kvůli čemuž vzniká i vyšší krevní tlak. Kouření zároveň přispívá k poškození stěn tepen, což zhoršuje celkový zdravotní stav.
Vysoký krevní tlak lze ovlivnit
Dobrou zprávou je, že krevní tlak můžete ovlivnit i vy sami. Chce to jen pevnou vůli, odhodlání a dávku trpělivosti. Můžete vyzkoušet snížení přírodní cestou, ale samozřejmě, poradit se neváhejte s odborníkem. Lékař vám nejlépe poradí, co je pro vás nejvhodnější. Určitě vám ovšem doporučí zdravý životní styl, což je při krevním tlaku klíčové.
Také doplňky stravy vám mohou pomoci za vaší cestou k optimálním hodnotám krevního tlaku. Výborným řešením je produkt Superstrava BIO Super Chocolate, který podporuje zdraví srdečně-cévního systému. Obsahuje také flavonoidy, které zlepšují elasticitu cév, snižují zánět a zároveň podporují průtok krve.
Více se hýbejte
Pohyb je lék iv případě vysokého krevního tlaku. Minimálně 3krát týdně byste měli provést nějakou fyzickou aktivitu, a to alespoň po dobu 40 minut. Na krevní tlak jsou nejlepší kardio cvičení, mezi něž patří běh, plavání, jízda na kole a mnoho dalších sportů. Ty totiž posilují srdce a zároveň i vaši kondici.
V neposlední řadě byste se měli zaměřit také na vaše duševní zdraví. Zařaďte do své rutiny relaxační cvičení, zbavte se stresu a napětí. Pomůže to vašemu celkovému zdraví.