Dobré soustředění potřebujeme v našem každodenním životě neustále. Ať už jde o práci, školu nebo běžné činnosti, dobré soustředění se jednoduše sejde. Dnes totiž naši mysl ovlivňuje několik podnětů a proto může být obtížné udržet si pozornost.
Zažili jste už někdy pocit, že při práci nebo učení jste se prostě neuměli soustředit a v mysli se vám promítaly všechny možné myšlenky, jen ne to, co jste v aktuálním momentě potřebovali? Ztráta soustředění je velmi častá a je to běžné v různých věkových kategoriích.
Vzniká nejčastěji v situacích, kdy pracujete delší dobu nebo se učíte na nějaký předmět velmi dlouho a sami cítíte, že byste potřebovali chvíli jednoduše „vypnout“. Naštěstí v dnešní době existuje několik typů, jak zlepšit soustředění, včetně užívání produktu Superstrava BIO Matcha, která má na soustředění a celkové zdraví velmi pozitivní účinky.
Nastavte si priority
Chcete si efektivně zlepšit soustředění? V tom případě je nezbytné mít představu o konkrétních cílech, kterých chcete dosáhnout. Nastavte si ve svých úkolech priority, připravte si předem TO – DO dopis na celý týden a nestane se vám, že budete muset v jeden den udělat příliš mnoho úkolů, což by bylo nad vaše síly a při kterých by mohlo dojít ke snížení soustředění. Takový seznam úkolů vám pomůže při udržení přehledu a díky němu se budete moci zaměřit na důležitější úkoly.
Udělejte si malé přestávky
Pokud je toho na vás moc a musíte všechny úkoly stihnout do daného času, určitě si udělejte alespoň menší přestávky. Díky tomu totiž budete umět udržet svou koncentraci v optimálním stavu a dlouhodobě. Například velmi často se realizuje technika Pomodoro.
Jejím cílem je rozdělit činnost, kterou vykonáváte, na 25 minutové úseky. 25 minut se 100% soustředíte na danou činnost a následně máte 5 minut pauzu na „reset“. Vaše mysl tak bude svěžejší, jelikož nedostane tak zabrat. Po čtyřech úsecích vám doporučujeme udělat si delší pauzu, minimálně po dobu 15 minut.
BIO Matcha a její vliv na soustředění
Superstava BIO Matcha je výživový doplněk ve formě kapslí. Jedná se o přírodní doplněk, který je známý svými zdravotními benefity. Jak dokáže matcha pomoci v soustředění? Jelikož obsahuje jisté množství kofeinu, poskytuje dodání energie, aniž byste zažili „kofeinový šok“, který je charakteristický u kávy.
Mimo jiné, matcha obsahuje antioxidanty, které podporují celkové zdraví mozku. Matcha posiluje také průtok krve do mozku, což zlepšuje okysličení a dodání živin do buněk mozku. Tento zdravotní přínos zvyšuje i kognitivní funkce, mezi něž patří i soustředění a paměť.
Pravidelně cvičte
I fyzická aktivita může mít pozitivní vliv na schopnost soustředit se. Pravidelné cvičení totiž zlepšuje průtok krve do mozku, zvyšuje energii a zároveň také zlepšuje náladu. Proto, i když máte toho hodně, najděte si během dne alespoň 30 minut čas na vykonání fyzické aktivity. Může jít jen o procházku v přírodě a vaše soustředění nabere úplně jiný rozměr.
I mnohé studie potvrdily, že cvičení podporuje uvolnění neurotransmiterů, mezi něž patří endorfiny, dopamin a serotonin.
Ty jsou zodpovědné za zlepšení nálady a zmírnění úzkostných stavů. Když budete mít lepší náladu, úroveň stresu se sníží a přesně to vede k lepšímu soustředění.
Zlepšení soustředění může zvýšit i vaši produktivitu a celkovou kvalitu života. Proto se zaměřte na výše zmíněná doporučení a ve chvílích, kdy se budete potřebovat soustředit delší dobu, neváhejte je využít. Mimo jiné, užívání BIO Matcha kapslí vám pomůže ke zlepšení celkového zdraví.