Nespavost trápí v dnešní době velmi velkou část populace. Jak si vlastně tento problém můžete představit? Třeba tak, že neumíte večer dlouho usnout, v noci se často budíte a po probuzení se cítíte bez energie. To vše patří mezi symptomy nespavosti.
Věděli jste o tom, že nespavost se jinak nazývá také jako „insomnie“? Rozděluje se na tři základní druhy, přičemž může jít o přechodnou, akutní nebo chronickou nespavost. Co se týče přechodné nespavosti, ta je ve většině případů důvodem krátkodobého stresu, přičemž obvykle netrvá déle než týden.
Akutní nespavost může trvat týden, ale v některých případech i měsíc, kdy už je třeba vyhledat lékařskou pomoc. No a v neposlední řadě existuje chronická nespavost, která trvá déle než 1 měsíc. Pokud se neřeší ve spolupráci s lékařem, může vyústit ve velmi vážné zdravotní komplikace. S nespavostí byste si proto rozhodně neměli zahrávat a raději navštivte lékaře dříve. Ten vám přece nejlépe poradí, jak postupovat dál.
Proč vzniká nespavost?
Máte potíže se spánkem a ptáte se, co je důvodem? V tomto případě se může jednat o několik příčin. Mezi nejčastěji patří stres, bolest, pokročilý věk, deprese, nedostatek fyzické aktivity, nadměrná konzumace alkoholu či kouření. To vše může hrát důležitou roli při vzniku nespavosti.
Důvodem je často i užívání některých léků, jako například antidepresiv či léků na vysoký krevní tlak a léčbu Parkinsonovy choroby. Mimo jiné, paradoxně mohou způsobovat nespavost i některé léky na spaní, proto je jejich užívání vhodné nejprve konzultovat s lékařem.
Jak řešit nespavost?
Naštěstí v dnešní době existuje hned několik praktických doporučení, jak řešit nespavost. Pokud vám však nezaberou naše doporučení ani z dlouhodobého hlediska, měli byste co nejdříve navštívit lékaře. Nespavost totiž může být průvodním projevem i vážnějšího onemocnění, proto tento zdravotní problém určitě nepodceňujte. V každém případě, lékař vám odebere krev a provede komplexnější vyšetření, na základě kterých může zjistit příčinu vaší nespavosti. A nezapomínejte, že pokud se bude zdravotní problém řešit dříve, můžete mu také snáze předejít.
Pryskyřice, která pomáhá
Altevita Shilajit je přírodní pryskyřice, kterou naleznete také v naší nabídce. Nejčastěji se používá při sebeuzdravování, přičemž s sebou přináší řadu zdravotních výhod. Například obsahuje koncentrovanou dávku minerálů a stopových prvků. Ty jsou důležité pro udržení optimálního zdraví. Zároveň přispívá i duševní vyrovnanosti.
Jak? Podporuje vyšší odolnost vůči stresu, zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje také koncentraci. K boji proti nespavosti proto můžete použít i přírodní produkty, které jsou často vysoce účinné a mnohým lidem již pomohly při více zdravotních obtížích.
Minimalizujte stres
Píše se o tom snadno, ale realita je jiná. Lidé jsou každý den vystavováni určitému druhu stresu. Ten může pramenit z práce, školy či ze vztahů. Jednoduše, z více oblastí. Zbavit se ho tak může být náročné, jelikož se jedná o dlouhodobý proces. Chcete-li se však vyhnout nespavosti, musíte eliminovat stres a podpořit své duševní zdraví. Proto doporučujeme více fyzické aktivity a činností, které děláte rádi, které vás baví a hlavně při kterých přijdete na jiné myšlenky.
Nejezte těžká jídla před spánkem
Pokud si dáte těsně před spánkem smažené a mastné jídlo, je více než jasné, že se vám nebude spát nejlépe. Proto upřednostněte na večer jídla, která jsou snáze vstřebatelná. Také doporučujeme omezit příjem kofeinu a alkoholu. Jedná se totiž o nápoje a látky, které vám dodají nadměrnou energii a můžete tak mít kvůli tomu později problém usnout.